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八段锦国家体育总局口令版app详细介绍

八段锦内功心法是一套独立而完备的健身功法，始于宋朝，迄今共八百多年历史。古代人把这一套动作比喻成“锦”，意指五颜六色，美而华丽！体现其动作伸展唯美，视其为“祛病健身，实际效果很好；编辑精美；动作极致，”现代化的八段锦在创作与名字上父有所变化，此内功心法分成八段，每一段一个动作，故名叫“八段锦”，训练不用器材，不会受到场所局限性，简单易学的，省时省力，功效极为明显；实际效果适用于男女老幼，可让瘦者健硕，肥者减肥瘦身

八段锦体育总局动态口令版手机软件内功心法

八段锦为中医药学中导向按跷中五彩缤纷之国粹。一般有八节，锦者，誉其繁花似锦之温和唯美。如同明代高濂则在著作《遵生八笺》中“八段锦导引法”所说：“子后上午做，成就合八荒。反复广论转，八卦是良因。”“锦”字，是通过“金”“帛”构成，以表示其精致华丽。此外，“锦”字还可理解为单独导引术式汇聚，如丝锦那般绵绵不绝，是一套完整的运动减肥方法。

发展趋向

坐势和立势

八段锦的名号，可以追溯到宋朝洪迈著作《夷坚志》中：“政和县七年，李似矩为起居郎……尝以夜深时起坐，嘘吸推拿，行所说八段锦者。”表明八段锦在宋朝已流传至今，且有坐势和立势差别。

立势八段锦在健康养生参考文献上首常见于宋代曾?著《道枢·众妙篇》：“仰手机举以治三焦者;左肝右肺如射雕英雄传焉;物品独托，因此安其肠胃矣;反复而顾，因此理其伤劳矣;尺寸望天，因此通其五脏矣;咽津补气血，上下挑其手;摆鳝之尾，因此祛心之疾矣;左手和右手以攀其足，因此治其腰矣。”但这一时期的八段锦并没有命名，其文本也尚未歌诀化。

南北两大阵营

八段锦划分为南北两大阵营。行功时动作温和，大多采用站立式动作的，被称作南派，对外宣传梁荣祥口授;动作多扎马步，以刚为主体的，被称作北派，牵强附会为戚继光口授。从文献和动作上调查，无论是南派或是北派，都来自一源。在其中牵强附会的传承人无文字可考察，八段锦究竟为什么人.什么时候所作，尚不明确。但从湖南马王堆三号墓出土的《导引图》能够看见，起码有4一幅图势与八段锦图势里的“健脾养胃须单举”.“两手攀足健肾腰”.“手起刀落似射雕英雄传”.“身后七颠百病消”类似。

习练要点

松静当然

松静当然，是练武的要领，都是最根本的规律。松，就是指精神和型体两个方面释放压力。这儿的“当然”绝不允许解读为“听其自然”“听其自然”，而应该是“清静无为”

精确灵便

精确，主要指练武时姿势和方法要准确，符合规格型号。灵便，就是指习练过程中对动作力度的尺寸.姿态高低.用摩擦力的大小.习练的总数.潜意识的应用.呼吸调整等，都需要根据自己的情况灵活掌握

练养相兼

练，就是指形体运动.吸气调整与心态调整紧密结合的训练全过程。养，是由以上训练，身上出现的轻松舒适.吸气温和.意守柔柔的休养情况

由浅入深

仅有经过一段时间和数量习练，才能保证姿态慢慢整齐，方式逐渐精确，动作的逻辑性与控制力有所提高，对动作要点的体会不断深化